1.贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。左腿伸直，向后移动12英寸，左脚尖朝外。双臂动作看起来就像滚动的风车。 4.重复传球动作20次。该组动作做25次。 1.竖立，双脚分开与臀部同宽。 2.利用腹部肌肉气力抬起上身，青岛按摩向左腿方向扭动。双眼直视...[查看全文]
